ADHD pada orang dewasa: strategi perilaku – Sekilas topik

Jika Anda adalah seorang dewasa yang memiliki hyperactivity gangguan perhatian defisit (ADHD), kemungkinan besar Anda akan melihat peningkatan gejala Anda ketika Anda minum obat untuk kondisi tersebut. intervensi perilaku tidak dimaksudkan untuk mengobati kurangnya perhatian, aktivitas yang berlebihan, atau impulsif. Tetapi mereka dapat membantu Anda menjadi lebih terorganisir dan memiliki hubungan interpersonal yang sehat. Berikut adalah beberapa saran

Dapatkan terorganisir. Kemungkinan besar Anda memiliki kesulitan dengan keterampilan organisasi. Cari organizer harian atau perencana yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Menulis catatan di agenda Anda tentang janji Anda dan hal-hal lain yang perlu Anda ingat; Menurunkan gangguan. lingkungan dapat menjadi bagian penting dari yang terorganisir. Mengatur lingkungan kerja Anda sehingga ada sedikit gangguan. Anda mungkin menemukan menggunakan headphone atau mesin “white noise” membantu. mahasiswa dapat mengatur situasi kehidupan yang tenang, seperti kamar asrama tunggal; Berhenti dan berpikir. Jika Anda impulsif, melatih diri untuk berhenti dan berpikir sebelum bertindak. Jika Anda rentan terhadap melontarkan pernyataan yang kemudian Anda menyesal, melatih diri untuk menuliskan pernyataan dan berpikir tentang apakah harus dikatakan keras. Jika Anda memiliki masalah dengan marah, menggunakan metode “berhenti dan berpikir”. Jika ini tidak berhasil, berbicara dengan seorang profesional kesehatan; Bekerja pada hubungan. pelatihan keterampilan sosial dapat membantu orang dewasa yang memiliki ADHD berhubungan dengan keluarga, teman, dan rekan kerja. Juga, konseling perkawinan atau terapi keluarga secara signifikan dapat meningkatkan hubungan dan fungsi keluarga secara keseluruhan; Cari perilaku pengganti hiperaktif. Mengantisipasi situasi di mana Anda pikir Anda mungkin merasa gelisah, dan merencanakan cara untuk menjaga diri bergerak tanpa mempengaruhi orang lain. Misalnya, membuat catatan selama pertemuan bukannya gelisah; Mencari pertolongan. Belajar sebanyak mungkin tentang ADHD dan bagaimana gejala mempengaruhi kehidupan Anda. Menjelajahi Internet untuk menemukan situs-situs organisasi nasional untuk informasi yang berguna tentang kondisi tersebut. Tanyakan dokter tentang sumber daya lokal atau buku-buku yang dapat membantu.