9 makanan jatuh menakutkan penggemukan

Musim panas adalah musim untuk buah-buahan segar dan sayuran, tetapi ketika suhu mulai mencelupkan, banyak dari kita beralih ke makanan kaya terjatuh sempurna untuk pertandingan sepak bola, hayrides, makanan perapian nyaman, dan, jika kita tidak hati-hati, berat badan.

Yang dibutuhkan adalah tambahan 100 kalori per hari untuk pak pada 10 pound per tahun. Tahun demi tahun, berat bertambah dan semakin sulit untuk kalah. Meskipun benar bahwa cuaca dingin memungkinkan kita bersembunyi di bawah lapisan pakaian, strategi terbaik untuk kesehatan Anda adalah untuk menghindari merayap berat badan ini sama sekali, para ahli mengatakan.

Tidak ada waktu seperti sekarang untuk mengencangkan sabuk dan bersiap-siap untuk liburan, ketika ada makanan, godaan dan pihak berlimpah, “kata Suzanne Farrell, RD, pemilik Cherry Creek Nutrition.” Hal ini hanya akan bertambah buruk sebagai kita lebih dekat ke akhir tahun.

Ini tidak berarti Anda harus menghilangkan diri dari semua favorit Anda jatuh, tetapi Anda perlu membuat beberapa perubahan sederhana, para ahli mengatakan. Berikut adalah melihat beberapa makanan yang paling penggemukan jatuh, bersama dengan tips tentang cara untuk menghindari atau memperbaiki mereka sehingga Anda dapat membuat itu untuk Thanksgiving tanpa mendapatkan pon.

Jatuh menawarkan semua jenis makanan lezat dan bergizi, dari apel untuk membasmi sayuran, tapi kami memiliki kemampuan untuk mengambil makanan sehat (berpikir ubi jalar) dan membuat mereka decadently kaya. Ketika direbus dalam krim, dipanggang dalam pie crust, sautÃed dalam mentega, atau atasnya dengan keju, makanan ini pergi dari baik buruk.

“Makanan seperti apel, labu, kacang-kacangan, dan labu super bergizi, tapi kebaikan gizi adalah bertopeng ketika Anda menambahkan banyak kalori ekstra,” kata Tara Gidus, MS, RD, juru bicara Asosiasi Dietetic.

Dan jangan lupa mereka favorit game-hari, bertugas di tailgate atau di depan televisi. Jika Anda seorang penggemar olahraga khas, Anda bisa menemukan diri Anda duduk di sofa selama berjam-jam pada suatu waktu di sepak bola perguruan tinggi Sabtu, sepak bola profesional Minggu, dan lagi pada Senin malam. Tidak hanya itu sebagian besar dari waktu untuk duduk, tapi Anda bisa dengan mudah melahap gunung chip, nachos, hot dog, pizza, sayap, tulang rusuk, sosis, dan jangan lupa bir.

“Makan dan minum selama berjam-jam pada suatu waktu ditambah dengan aktivitas fisik sedikit adalah formula yang sempurna untuk kenaikan berat badan,” kata Gidus.

Oktoberfest menambah kesempatan lain untuk merayakan, dengan bir sarat kalori, sosis, dan kentang salad.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …