7 latihan olahraga bebas

Oleh Hayley Krischer

Jika Anda telah menghindari olahraga karena kebencian berbasis gym, kita punya hanya hal: ide-ide segar untuk membantu Anda mendapatkan rampasan Anda dalam bentuk lagi tanpa menginjakkan kaki di klub kesehatan. Ladies and gentlemen, atrofi berakhir.

Menurut sebuah survei baru yang dirilis oleh College of Sports Medicine, ikal, sit-up dan Rocky gaya pull-up akan menjadi salah satu tren kebugaran yang paling populer dari tahun 2013. Dan karena Anda hanya perlu diri, latihan beban tubuh-adalah jenis latihan yang dapat Anda lakukan di pj Anda. Ini win-win! Merasa iri tubuh yang sempurna yang Khaleesi saat menonton “Game of Thrones”? Bang keluar 40 push-up (atau 20, atau lima) untuk sekeras batu trisep, inti dan bahu. Alih-alih bergulir melalui halaman Facebook mantan ini, menghabiskan 10 menit jongkok-menyodorkan untuk memperkuat otot-otot kaki dan punggung. Segera Anda akan terlalu lebar untuk peduli bahwa asmara masa lalu.

CrossFit, yang melibatkan melompat pada kotak dan melakukan pull-up sementara orang-orang benar-benar bertepuk tangan untuk Anda, adalah salah satu latihan yang paling populer saat ini, kata Gregg Cook, Equinox NYC instruktur kebugaran dan Siklus Guru guru. Cook juga merekomendasikan gym kelompok atau kelas “yang mendorong budaya kerja sama tim, persaingan ramah dan perasaan masyarakat.” Jadi Anda sedikit pemalu dan benci menatap di cermin saat Anda berkeringat? Inilah yang Gregg menyarankan:.. “Dapatkan mitra pelatihan Ini jauh lebih mudah untuk berlaku untuk komitmen Anda ketika orang lain mengandalkan Anda Plus, itu hanya lebih menyenangkan untuk berbagi pengalaman.

Yep, kickball adalah persis seperti yang Anda ingat. Kecuali sekarang itu jauh lebih dingin, karena a) Anda bisa memilih nama aneh tim (misalnya, The John Cougar Mellencamp, resesi Agresi), dan b) dapat melibatkan bersosialisasi pasca-pertandingan atas koktail. Mendaftar untuk praktek mingguan dengan bergabung liga kickball – Anda dapat menemukan satu di banyak hipster meccas, termasuk Brooklyn, Austin dan San Francisco. (Brooklyn Kickball bahkan memiliki lapangan sendiri.) Mengawasi keluar untuk cabang kickball menyenangkan, seperti glow-in-the-dark kickball. Meskipun tidak memberikan latihan yang ditargetkan, kickball ini semua cardio – dan jika tim Anda kicks ass, Anda bisa berakhir dengan trofi.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …