6 kalori hemat subsititues Anda tidak akan pernah melihat

Dengan Erinn Bucklan

Antara para pihak liburan yang tak terhitung jumlahnya, kumpul-kumpul keluarga dan mencoba-itu-sebelum-Anda-membuat-itu-untuk-orang-lain makan malam, itu mudah untuk menempatkan pada beberapa pon sebagai tahun angin turun. Tapi Anda tidak perlu menghilangkan diri (atau orang lain yang duduk di meja liburan anda) resep favorit Anda, bahkan jika Anda mencoba untuk menjadi lebih sadar kesehatan tahun ini. Dengan hanya mengganti satu bahan dalam masuk ke hidangan berkalori tinggi Anda, Anda dapat membuat makanan Anda lebih sehat tanpa mengubah apa yang membuat mereka merasakan begitu baik. Bahkan, meskipun penurunan kalori, ada kesempatan baik rasa hidangan akan hampir identik dengan versi aslinya. Yap, substitusi ini benar-benar yang baik.

Yang mengatakan, tidak merasa buruk jika Anda telah melayani makanan favorit Anda dengan cara kuno, karena Anda tidak sendirian. “Saya sering perlu untuk menunjukkan kepada klien di mana mereka dapat menukar makanan tinggi lemak atau gula untuk orang-orang dengan sedikit kalori, karena mereka tidak menyadari ada substitusi lezat di luar sana,” kata ahli gizi Mitzi Dulan, RD, CSSD dan penulis Pinterest Diet.

Baca terus untuk alternatif sneakiest yang akan menipu bahkan pemakan pickiest di meja Anda!

Mendapat dip Natal krim Anda hanya tidak bisa berhenti? Beralih dari krim asam dalam resep dengan bergaya Yunani, bebas lemak yoghurt plain. Dan, ya, itu switch satu-ke-satu. Studi menunjukkan bahwa mengganti penuh lemak untuk susu rendah lemak membantu menjaga tekanan darah turun. Plus, keajaiban ini di lorong susu memiliki konsistensi yang sama dan tang krim asam, tetapi dengan nol lemak. Tidak ada yang akan miss a thing.

Sebuah apel sehari memang membuat dokter pergi – terutama ketika menggantikan tinggi kalori minyak goreng dalam resep liburan dipanggang. Anda dapat membuat bagian yang sama, satu-ke-satu swap minyak sayur untuk saus apel tanpa pemanis. Tidak hanya akan menghemat banyak kalori (untuk membandingkan: satu sendok makan saus apel memiliki sekitar tujuh, sedangkan satu sendok makan minyak memiliki 120), tetapi Anda juga akan menambahkan vitamin dan mineral buah ini, seperti vitamin C, folat, magnesium, zinc dan kalium untuk resep Anda. Yang paling mencolok perbedaan? Gula alami dalam apel bubur akan membuat cepat roti atau muffin sedikit manis dan lebih lembab. Itu menang-menang ketika datang ke makanan penutup dan memperlakukan liburan.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …