20 splurges bersalah bebas

Tidak ada yang seperti duduk kembali di bawah kipas angin atau naungan pohon, menghirup minuman menyegarkan atau makan suatu beku memperlakukan es dingin selama “anjing hari” musim panas. minuman dingin dan makanan penutup beku adalah ritus perjalanan selama orang-orang lama, hari-hari panas ketika anak-anak sedang berlibur, jadwal santai, dan hidup mudah.

Tentu saja, itu tidak begitu santai untuk berpikir tentang berapa banyak gula, lemak, dan kalori dapat ditemukan di beberapa dari mereka memperlakukan pendinginan. Kabar baiknya, kata Bonnie Taub Dix, RD, adalah bahwa Anda dapat menikmati suguhan dingin yang juga akan membuat Anda “merasa ringan dan terlihat baik di celana pendek, pakaian renang, dan skimpier, pakaian tetap-keren.”

Sebuah contoh utama adalah air. Apa yang bisa lebih menyegarkan daripada kaca es-air dingin, dibumbui dengan irisan lemon, setangkai mint, percikan jus cranberry, atau sepotong mentimun? Air hydrates lebih baik daripada minuman lainnya, dan itu bebas kalori!

Tapi mari kita bersikap realistis. Air tidak akan dipotong ketika apa yang Anda benar-benar membutuhkan adalah memperlakukan.

Setiap orang adalah setengah berlibur selama musim panas dan bagian dari mentalitas yang dorongan untuk berbelanja secara Royal, “kata Ellie Krieger, tuan rumah Appetite Sehat Food Network.” Tidak ada yang salah dengan mentalit liburan; trik ini adalah untuk melakukannya dengan cara yang sehat.

Sarannya: Nikmati karunia alam, seperti buah-buahan alami yang lezat dan super-bergizi yang di mana-mana saat ini tahun. Jika Anda meluangkan waktu untuk benar-benar menikmatinya, segar, sepotong matang buah bisa merasakan sebagai dekaden sebagai sepotong kue.

Jika Anda membutuhkan sesuatu yang dingin dan lembut, Kreiger menyarankan pembekuan tabung yogurt atau mencoba salah satu es krim double-bergejolak yang memiliki ketiga kurang lemak dan setengah kalori dari es krim super premium. Jika Anda hanya harus memiliki super-premium es krim, ikuti taktik Kreiger ini: “Jangan menyimpannya di rumah Sebaliknya, berjalan-jalan, mendapatkan sendok kecil atau anak-berukuran, dan menikmati setiap gigitan..”

Berikut adalah 20 lebih menyegarkan (dan rasa bersalah-gratis!) Memperlakukan Anda dapat memiliki untuk di bawah 100 kalori

SUMBER: Ellie Kreiger, MS, RD, penulis, Perubahan Kecil, Big Hasil; Tuan rumah, Appetite Kesehatan, Food Network. Bonnie Taub Dix, MA, RD, spokeswomaon, Dietetic Association.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …