10 tips untuk menemukan diet terbaik yang bekerja untuk Anda

Saatnya untuk membuka lembaran baru dan memutuskan untuk mendapatkan ukuran pinggang Anda di bawah kontrol – lagi. Apakah akan The South Beach Diet, Menurunkan 21 Pounds dalam 21 Hari, Sonoma, Atkins, The Weight Loss Clinic, atau salah satu trilyun pilihan diet lainnya?

Dengan begitu banyak untuk memilih dari, itu tidak mudah untuk mencari tahu mana diet akan menjadi yang terbaik satu yang bekerja untuk Anda. Untuk membantu 65% dari orang dewasa yang kelebihan berat badan, kami meminta para ahli untuk tips untuk membantu Anda menemukan kerugian diet berat badan yang sehat dan efektif.

Semua ahli setuju pada satu hal: Rencana penurunan berat badan yang terbaik adalah salah satu yang Anda bisa mengikuti.

“Tidak peduli bagaimana ilmiah terdengar program ini (dan banyak yang tidak), seberapa cepat mereka bekerja (Anda akan mendapatkan kembali secepat Anda kehilangan), atau bahkan berapa banyak orang telah mencoba sebelumnya. Yang penting adalah apakah Anda bisa melakukan apa yang mereka katakan selamanya – bukan apakah Anda harus, tapi apakah Anda bisa “. kata Michelle Mei, MD, penulis Am I Hungry? Apa yang Harus Dilakukan Ketika Diet Tidak Bekerja.

Dan tentu saja, tidak semua rencana dan program diet secara ilmiah suara.

“Hanya karena itu di rak buku, atau nama adalah di pintu, itu tidak berarti itu adalah, program menyeluruh yang sehat,” kata Judy Rodriguez, PhD, RD, penulis buku The Diet Selector.

Namun, tampaknya bahwa diet semua orang ingin yang mereka menjanjikan tercepat, hasil yang paling menyakitkan – yang, sayangnya, biasanya tidak berkelanjutan. Berat badan yang hilang dengan cepat biasanya campuran air, otot, dan sedikit lemak bukannya terutama lemak. Yang lebih parah lagi, kalah biasanya diikuti dengan memperoleh.

Kebanyakan orang pergi dan mematikan diet dan jatuh ke dalam sindrom yoyo dari jatuhan berat diikuti oleh kenaikan berat badan, “kata Rodriquez, seorang profesor nutrisi di University of North Florida.” Konsekuensinya adalah, Anda menurunkan metabolisme dan akhir di bobot yang lebih berat daripada ketika Anda mulai.

Sederhana (jika membosankan) kebenaran adalah bahwa kehilangan berat badan adalah rumus sederhana: Kalori di dikurangi kalori keluar sama penurunan berat badan, berat, atau pemeliharaan. Baik ramuan, ritual detoks, atau suplemen dapat mengubah formula yang.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …