10 menakjubkan makanan melawan penyakit

Mereka adalah makanan mimpi seorang ahli diet ini, krim dari tanaman, bergizi dan lezat. Mereka adalah makanan pertempuran penyakit yang harus di dapur semua orang karena mengandung kekayaan seperti zat penyakit berjuang.

Jadi menempatkan 10 makanan melawan penyakit tersedia ini pada daftar belanjaan Anda hari ini – tetapi perlu diingat bahwa dibutuhkan lebih dari 10 makanan (bahkan 10 makanan hebat!) Untuk melakukan diet sehat. Para ahli cepat untuk menunjukkan bahwa variasi merupakan bumbu kehidupan. Dan idealnya, ini camilan bergizi harus mengganti lainnya, kurang sehat, makanan, membantu Anda untuk memotong kalori sementara meningkatkan gizi dalam diet Anda.

“Super-makanan yang hebat, tapi apa yang lebih penting untuk kesehatan adalah pola diet sehat yang mencakup berbagai macam makanan bergizi yang menggantikan makanan yang kurang bergizi,” catatan Alice Lichtenstein, DSc, profesor ilmu gizi dan kebijakan di Tufts University.

Meraih berry untuk dosis kuat melawan penyakit antioksidan. Menurut AS Departemen Penelitian Pertanian, blueberry atas daftar buah-buahan yang kaya antioksidan-, diikuti oleh cranberry, blackberry, raspberry, dan stroberi. Warna buah berasal dari pigmen antosianin, antioksidan yang membantu menetralkan “radikal bebas” (molekul yang merusak sel) yang dapat membantu menyebabkan penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung. Berries, terutama cranberry, juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih.

Menikmati secangkir buah setiap hari, sebagai Snac sebuah; atas sereal atau yogur; di muffin, salad, atau smoothie; atau memperlakukan sebagai beku.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ayam, Chocolate, Salads, Desserts, Soup