10 cara untuk meningkatkan hari Anda hanya dalam 5 menit

Lima menit. Ini hanya sedikit waktu. Tapi itu cukup lama bagi Anda untuk melakukan satu hal yang bisa membuat seluruh hari Anda lebih baik.

Jadi mengambil lima menit dan mencoba salah satu dari 10 cara sederhana untuk menurunkan stres, meningkatkan mood Anda, dan mendapatkan lebih banyak energi. Ini mungkin memberikan percikan tambahan yang Anda butuhkan untuk memenuhi tantangan hari.

1. Buatlah tempat tidur Anda. Ini bukan tentang menjadi aneh bersih. Ini adalah ritual kecil yang dapat membantu menciptakan lingkungan yang tenang untuk Anda di kamar tidur Anda – dan kamar tidur yang menenangkan adalah bagian dari “kesehatan tidur” – kebiasaan kecil yang dapat membantu Anda tidur lebih baik. Penulis Gretchen Rubin merekomendasikan membuat tempat tidur Anda sebagai kebiasaan sehari-hari di boo nya; The Happiness Project. Lakukan hal pertama di pagi hari, dan Anda punya satu hal yang kurang perlu khawatir untuk sisa hari.

2. Paket camilan; Sebelum Anda kepala keluar pintu di pagi hari, persiapan snack sehat untuk mengambil dengan Anda. Situs termasuk buah, kacang tanpa garam, dan keju rendah lemak atau yogurt. Ketika Anda mendapatkan lapar kemudian pada sore hari, Anda akan siap!

3. Bersihkan meja Anda; Dari kertas liar ke cangkir kopi yang tersebar, kekacauan dapat membuat Anda kehilangan fokus dan mengekang produktivitas. Declutter lingkungan luar Anda dan Anda mungkin merasa lebih terorganisasi dan lebih mampu berkonsentrasi pada tugas di tangan.

4. Pompa musik; Beberapa studi telah menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Musik yang tepat memiliki kekuatan untuk mengubah sikap Anda. Jadi memuat MP3 player Anda dan membuat playlist yang akan membuat Anda tersenyum – apakah Anda bekerja atau bekerja. Selama Anda tidak ledakan itu (buruk bagi pendengaran Anda), ini adalah cara yang sehat aman untuk membuat hari Anda lebih menyenangkan.

5. Sniff lemon; Untuk cepat de-menekankan trik, beralih ke rasa diremehkan – indera penciuman. Peneliti Jepang menemukan bahwa linalool, zat yang ditemukan dalam lemon, mungkin mengecilkan “penerbangan-atau-melawan” respon stres klasik. Tidak ke lemon? Coba basil, juniper, atau lavender – mereka aroma juga telah ditemukan untuk stres yang lebih rendah.