10 cara untuk meningkatkan energi Anda dalam 10 menit

Apakah kelopak mata Anda kendur sebagai sore memakai pada? Ketika energi rendah menyeret Anda ke bawah, tidak melihat ke candy bar, secangkir kopi, atau minuman energi untuk tumpangan. Gula dan kafein mungkin memberi Anda langsung pick-me-up, tapi setelah itu tinggi cepat habis, Anda akan jatuh dan merasa lebih terkuras

Dengan Cristy LytalShe retak kode untuk menempatkan sukacita dalam kehidupan sehari-hari. Pelajari rahasia nya di sini; Jennifer Aniston memiliki kalung emas – hadiah dari teman – dengan pesona pencampuran simbol keberuntungan dari seluruh dunia: gajah, kuda, dan burung hantu; Namun belakangan ini, tampak seolah-olah bahwa kalung bisa tinggal di kotak perhiasan Aniston. Dia tidak membutuhkan jimat di pojok. Teman favorit di Amerika adalah mencari lebih bahagia dari sebelumnya, dan itu semua berkat kerja keras sendiri. Dia bangkit …

1. Makan sarapan Anda. Orang-orang yang makan sarapan setiap pagi melaporkan kurang kelelahan dan stres daripada orang yang melewatkan itu. makanan tinggi serat, seperti oatmeal panas, tetap dengan Anda lebih lama dari roti manis atau kue. Sebagai hari memakai, mereka akan mencegah Anda dari mendapatkan lapar (lapar dapat menyebabkan energi yang rendah).

2. Lakukan anjing ke bawah. Beberapa studi telah menemukan bahwa yoga, yang menggunakan berbagai postur dan pernapasan dalam untuk latihan dan meditasi, bisa menjadi pejuang kelelahan yang sangat baik.

3. Belt keluar lagu favorit Anda. Bernyanyi memberi Anda jenis yang tinggi emosional sementara mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Jadi ambil sikat rambut, mengenakan lagu favorit Anda, dan bernyanyi pergi. Jika Anda sedang bekerja dan tidak ingin menghadapi rekan kerja ‘bingung tatapan, Anda mungkin ingin menyimpan stylings vokal Anda untuk mobil.

4. Memiliki minum air; Dehidrasi dapat membuat Anda merasa terkuras dan letih. Anda tidak perlu harus mengikuti “delapan gelas sehari” aturan, tetapi Anda ingin minum cukup air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Anda dapat memberitahu Anda terhidrasi dengan baik ketika Anda tidak merasa haus dan urin Anda berwarna terang. Cobalah untuk sampai ke lemari es atau air dingin untuk isi ulang setiap beberapa jam. Berjalan juga akan membantu Anda bangun.

5. kacang Go. Makan segenggam almond atau kacang, yang tinggi magnesium dan folat (asam folat). Nutrisi ini penting untuk energi dan produksi sel. Kurangnya nutrisi ini dalam sistem anda dapat membuat Anda merasa lelah.

6. Ambil tongkat kayu manis. Beberapa orang mengatakan bahwa hanya bau rempah-rempah beraroma ini dapat mengurangi kelelahan dan membuat mereka merasa lebih waspada. Tidak ada kayu manis berguna? Ambil mint dari tas Anda. aroma manis peppermint adalah pejuang kelelahan lain untuk beberapa orang. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah dan bagaimana aroma ini benar-benar mempengaruhi tingkat energi seseorang.